SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Fbw z kontuzją nogi, kilka zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cały mój kontakt z siłownią ograniczał się do takiej piwnicznej, tj ławka płaska/skos gryf kilka hantli, ćwiczyłem tam z kilkoma osobami więc jedyny trening wchodzący w gre to split. Niestety nie miałem dostępu do profesjonalnej siłowni, ale teraz to się zmieniło. Niestety zmieniło się coś jeszcze. Prawie 3 miesiące temu miałem wypadek, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2012-06-17 20:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Przyznam się, że jeszcze nigdy nie wchodziłem w ten dział sfd. Ale mam poważny problem i mam nadzieje, że ktoś rozsądny mi pomoże. Chodzi o to, że mam problemy z kolanami (dokładnie seronegatywne zapalenie stawów kolanowych) nie miła choroba która objawia się puchnięciem i ogólnym zapaleniem kolan, a leczenie jest długie i z reguły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2004-12-22 23:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boli palec u nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co zrobic: 4 dni temu bardzo mocno uderzylam sie w drugi palec u nogi (ten obok duzego)caly czas jest spuchniety i siny, nie moge go zgiac bo bardzo boli moja mama nie ma czasu zeby jechac ze mna do lekarza(mam 13 lat) do tego jestem przeziebiona i zajmuje sie moim 2-letnim bratem i moja babcia jest po operacji otrzewnej nikt nie ma czasu jechac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5283 Data: 2011-04-07 15:00:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pośladki i nogi ( uda)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich !!! Mam 16 lat 176 wzrostu i wagę 69 kg. Mój problem charakteryzuje sie głównie "galaretowatymi" pośladkami i troche za grubymi nogami w okolicy ud. Uważam, że jest to pozostałość po mojej dosyć sporej nadwadze, którą miałem kilka lat temu. Moje pytanie brzmi : jak i ile powinienem ćwiczyć, żeby ta dolegliwość znikneła, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2004-08-15 00:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suwnica na nogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    jak ma ktoś suwnicę w której wózek przesuwa się po prętach to mógłby zobaczyć cz w wózku zamatowane są tulejki cz łożyska liniowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/887ffeb76f8b4a78828a671b57e33b38.JPG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7901 Data: 2012-03-31 15:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałabym mieć grubsze nogi i biodra!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 175 cm i ważę 46 kg. Chciałabym przytyć stosuje diete mniej wiecej taką: śniadanie- herbata z cukrem, 2 kanapki z szynką II śniadanie 2-3 kanapki z kiełbasą obiad przeważnie jakaś zupa czasami spaghetti podwieczorek rbię koktajl jogurt naturalny orzechy ziemne mleko w proszku jakis owoc miód kolacja kanapki no i przed snem coś też zjem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 2010-12-04 14:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol reki i nogi podczas i po wysilku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] cwiczenie na bicepsa wykonuje to moge co najwyzej wziasc 70 procent ciezaru bo wydaje mi sie ze kosc sie zlamie w rece taki bol to jest jedna sprawa, druga sprawa nnogi z tylu kolan i tez w tym wypadku najbardziej boli lewa tez od okolo miesiaca moze wiecej i najbardziej boli podczas wykonywania Wspięcia na palce obunóż stojąc, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2014-11-08 17:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejscie w nogi - dynamika nóg

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie przychodzi i trzeba czasu i wiele treningów ale na trenigach widze osoby chodzace niewiele dluzej niz ja i znacznie lepiej radzace sobie z obaleniami. Zastanawiam sie czy jakies cwiczenia na poprawe dynamiki nóg mogły by pomóc ? W koncu cala sekwencja ruchowa rozni sie przy takim cwiczeniu na silowni, a wejsciu w nogi. Licze na pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2012-05-23 19:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Bardzo mozliwe ze mam zbity lub zlamany palec najmniejszy u nogi. Jakie sa objawy tych dwoch urazow? Czym radzicie mi to smarowac lub usztywniac? Myslalem o takich tasmach jak maja naprzyklad siatkarze na palcach. Czy to by troche usztywnilo? Jeszcze mam zbite udo. Cwicze MT i to jest akurat czeste w tym sporcie. Czym radzicie smarowac udo? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5982 Data: 2010-09-06 22:30:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • grube nogi , trening na redukcje ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam dosc grube nogi chce je wyrzeźbic tzn wyszczublic oczywiscie nie zaszkodziłoby jakby nabrały trochęmasy ogólnie cwicze na mase i nie mam zamairu tego zmienic co mam zrobic i jak cwiczyc zeby wyrzezbic nogi a móc cwiczyc na mse pozsotałe parite klatka ręce plecy itp (jestem na cyklu cell pump ) zalezy zebym nie strcił tego co uzyskałem przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5708 Data: 2005-09-06 21:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwicznienia wzmacniające nogi po urazie kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po urazie kręgosłupa wskutek czego przestałam chodzić,lekarze nie dawali dużych szans na to że kiedyś wstanę z wózka a jednak się udało.Dzięki rehabilitacji i ciężkiej pracy potrafię już przejść kawałek o kulach.Moim największym zmartwieniem jest mięsień dwugłowy uda którego praktycznie nie ma i mięśnie całych łydek(z nimi jest nieco lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-02-11 13:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch+Nogi+Dieta+Odżywki ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Sprawa wygląda dość skomplikowanie, czytam forum od jakiegoś czasu i nie znalzłem komplentych odpowiedzi więc założyłem temat. Mam 20lat, przez całe gimnazjum, liceum trenowalem siatkówkę i regularnie uczęszczałem na zajęcia wfu oraz biegałem. Jednak z chwilą gdy zacząłem studiować złapałem kontuzje barku i nie moglem trenować. Po 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-04-17 14:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam..moze mi ktos powiedziec jak co i ile cwiczyc na nogi na dynamike i szybkosc na silownii? dodam ze mam dziennie treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2009-01-18 15:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc wszystkim mam takie pytanie co robic gdy mam przemeczone nogi ze nie jestem w stanie trenowac dwa dni albo czasami dłuzej bo łape kontuzje, a słyszałam ze sportowcy po meczach wchodza do lodowatej wody po meczu to pomaga???co robic w takiej sytuacji? prosze o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7157 Data: 2009-01-20 13:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • specyficzny trening na nogi- pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiezadel oraz formowanie rzepki. jak juz napisalem minely prawie 3 lata od operacji w tym czasie przeszedlem rehabilitacje i od jakiegos pol roku zaczalem znowu trenowac nogi. problem polega na tym ze caly czas stoja w miejscu zero jakiegokolwiek progresu. prosilbym was o pomoc w ulozeniu planu z uwzglednieniem tego ze wczesniej byla ta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-06-30 15:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na nogi przy problemach z kręgosłupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie są to jakieś wielkie problemy, w tej mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak powinno się piersiową. Mam tzw plecy proste. I na czas rehabilitacji odpadają ćwiczenia jak przysiad i martwy ciąg z racji tego przy nich nie trudno o kontuzję. We [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2015-08-16 16:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,posiadam suwnicę na nogi i zastanawiam się czy te dwa małe zawiasy utrzymujące blachę w opcji wypychania przy nałożeniu 250-350 kg po prostu nie pieprzną? Już przy wypychaniu 200kg mam stracha,że zawias walnie i suwadło zleci na dół (szkoda,że nie ma dodatkowej blokady,zabezpieczenia, tak jak w starej wersji).Tak więc pytam się Was [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2013-05-02 14:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Stacja" na nogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Większość osób z forum nie poleca stacji na nogi doczepianych do ławek. Można wykonywać to ćwiczenie bez specjalnych przyrządów, ale rodzi się pytanie - jak doczepić obciążenie (sztangę) do nóg aby było szybko, bezpiecznie i wygodnie? Zastanawiam się czy przy założeniu haków jak na zdjęciu poniżej (oczywiście nie pozycji na nietoperza :)) sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2008-02-24 16:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostry trening tylko lewej nogi poniewaz...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pracy z naszym clubowym fizjoterapeutom ktory bedzie u mnie w domu kiedy bedzie trzeba lecz nie w tym rzecz. Wiadomo cwicze wszystkie partie ciala nie obciazajac tej nogi ( glownie lawka,atlasy ) mc itp odpada niechce nacisku ( kto by chcial... ) lecz ze tak spytam chce cwiczyc lewa noge hardkorowo abym wrocil z jakto sie mowi hukiem aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-09-08 00:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kobiety brzuch/nogi/pośladki/talia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moja Kobieta chce uczęszczać ze mną na siłownie, a ja kompletnie nie wiem jaki plan mam jej rozpisać, także prosiłbym o pomoc. Na 1 treningu zaleciłem jej: 15 min bierzni Przysiad na suwnicy bez obciążenia 2x8-12 Wykrok ze sztangą bez obciążenia 2x8-12 Prostowanie nóg na atlasie 2x8-12 Uginanie nóg na lerząco 2x-812 Skręty tułowia ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2012-08-19 23:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)